[...] jak wiadomo, metabolizm z wiekiem nie przyspiesza, siedzący tryb życia też nie przynosi wiele pożytku… Jestem endomorfikiem. Na chwilę obecną moje „liczby” to: Wiek: 27lat Wzrost: 184cm Waga: 99kg Bf: 21.6% Wymiary Pas: 99cm – ohh yeahhh Ramię: 44cm Przedramię: 34cm Klatka piersiowa: 116cm (na luzie) Łydka: 44cm Uda: 66cm Stosowałem do tej pory [...]
[...] do nioej nie wrócił. Głównie chodzi mi o zminiejszenie łydki, ud i bioder oraz placków na plecach, które mam na wysokości pępka. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. wagi domowej 26% [...]
[...] stojąc - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 4x8-8-10 Jestem początkującym, trenowałem już trochę ale z dłuższymi przerwami i z nikłym skutkiem Wiek - 17 lat Wzrost - 192cm Waga - 65kg ( przydałoby się więcej ) Co do diety to staram się dostarczyc daną ilośc węgli, białka ale diety idealnie rozpisanej nie mam. Jem po prostu dużo [...]
[...] zrobić by zwiększyć obwód ramienia (teraz mam bez pompy tylko 35cm :( ) Na razie to wszystkie pytania co mi się nasuwają :) z góry dzięki Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69 Wzrost :183 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 121lovegame121 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od roku trenuję w domu, najpierw Chodakowska, Mel B, teraz zaczęłam kombinować z obciązeniem, od roku regularnie rowerek stacjonarny ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,3 kg WZROST: 168 cm [...]
[...] 160ww 25-30tl, mój organizm nie tolerował tej ilości bialka wiec teraz zeszlam do 80-90, reszte zastąpiłam węglami... to teraz więcej o mnie : Wiek : 19 Waga : 46 Wzrost : 153 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód bioder : 79 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, plecy,ramiona, boczki W którym miejscu [...]
Potrzebuje małej pomocy. Mam diętę redukcyjna - stosuję już od miesiąca spadło jakieś 3kg Chciałem się poradzić czy coś jest do zmiany czy jest ok. Waga obecna 90kg Wzrost: 183cm Wyliczone zapotrzebowanie to 2280kcal Obciąłem 500kcal Trening: aeroby 50min-bieżnia i rower na maxa 4 razy w tyg.+ 3 razy trening siłowy Generalnie chcę zrzucić jeszcze [...]
[...] profesjonalny krem polecony przez kosmetyczkę. Moje pragnienie jest takie, aby wyglądać atrakcyjnie, szczupło i zdrowo. Teraz trochę o mnie: Wiek : 24 lata Waga : 79,5 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 101 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 cm Obwód na wysokości pępka : 97 cm Obwód bioder : 110 cm Obwód uda: [...]
[...] wziąć za swoje zdrowie gdyś nigdzie nie wyjeżdżam więc mam masę czasu(oczywiście będę po nich kontynuował to wszystko ) Wymiary : Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według tej strony [...]
[...] on 12 tygodni i chcialbym aby inne partie miesniowe (barki, plecy, nogi, biceps, triceps, przedramie, brzuch)tez "ćwiczy się na siłe". Tak wiec opissze co nieco o sobie. 1.) Wzrost: okolo 168cm, lat 15, waga 64kg 2.) Moj starz to okolo 2 latka, w tym jakby wszystko polaczyc to 1,5 miesiaca przerwy no gora 2 miechy. 3.)Ostatnio trenowalem tzn [...]
[...] Bardzo proszę o komentarze co mógłbym jeszcze dodac/odjąc do tej diety aby efekty były troszkę lepsze w lutym Pozdrawiam Kr15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] on dobrym rozwiązaniem stosując go do jakiegoś lekkiego posiłku około 30 minut po treningu? liczę na waszą pomoc. początkujący :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: nabrać trochę masy Staż treningowy na słowni: przed wakacjami 3 miesiące drążek rozporowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 70.5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 107cm -udo: 52.5cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z odpowiednim podejściem, systematycznością, dietą i rozumem - 2lata bo jeśli by wliczać wszystkie podejścia, zestawy dyskotekowe, świńskie masy, mega systemy typu 2 miesiące On- 3 Off to pewnie coś koło dekady by się [...]
[...] będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam rowerek stacjonarny. Moje "parametry" to: Waga:80kg Wzrost:175cm Obwód w pasie:95cm Bardzo proszę o pomoc, jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w moją [...]
[...] roku, wcześniej 3 miesiące sztuk walki (przeprowadzka przerwała dość ciężka praca w fabryce (ciągły ruch, cały czas na nogach chodzenie) - regularnie z programem od miesiąca Wzrost:184 cm Waga: 86 kg Poziom tkanki tłuszczowej:20% (według kalkulatorów) Dieta: TAK (czerwone mięso, drób, ryz, kasza, warzywa, owoce, soki wyciskane, orzechy, olej [...]
[...] no niewiele, może z 3-4 cm(no wiem, że głupio pisać w cm, no ale nie ma jak inaczej) to i tak mięśnie będą ładnie widoczne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy, FBW robione, zmieniam wlasnie split. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] http://images44.fotosik.pl/189/2b93eb13d352025fm.jpg http://images47.fotosik.pl/189/82d6b77ac1bb59dam.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: dazenie do lepszej sylwetki Staż treningowy na słowni: ponad miesiac Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
